大根 & 葱
飲料水(水分補給のため)

1.冬の代表的な料理と言えば、「鍋料理」。お鍋の中に入る食材を利用して、身体を動かしてみましょう!!

2.今回のエクササイズでは大根や葱を使用しましたが、大根の代わりに人参、葱の代わりにゴボウを使用してもOK!

3.寒くなると肩に力が入り易くなります。肩こり解消のストレッチや筋トレを組み込んだエクササイズです。

4.キッチンエクササイズの春・夏・秋バージョンで身体を動かすことが慣れてきた人は、冬バージョンでは更にダイナミックな動きでシェイプアップをはかりましょう!



●キッチンでできるエクササイズですが、まわりにぶつからない程度のスペースをとって
ください。
●エクササイズに使う道具は食べものがついていたりするとまわりがよごれますね~~
適当にふきとるなどして使ってください。
●とがった道具や長すぎる道具は手に持ってエクササイズするときに危険ですので(^_^;)
使わないようにしてください。

●「mp4ビデオ」での再生はMac、スマートフォンに対応しています。Windowsではバージョン7以降になります。Windows Vista以前のパソコンでご覧いただくには「Windowsメディア」から選んでください。
●パソコンの環境によっては、ご覧いただけない場合もあります。

愛知県栄養士会は、食事や栄養面だけでなく、家族みんなでエクササイズをしてメタボを予防し、健康な生活を送れるようにと考えました。
楽しい「おなかがグー」の曲にあわせ、みんなで楽しくエクササイズし、メタボの予防をしましょう。

●動画の著作権は愛知県栄養士会にあります。

資格/健康運動指導士、管理栄養士
タイトル/第7回ミス名古屋ヘルスビューティーコンテスト優勝

資格/健康運動指導士、介護予防運動指導員、日本フィットネス協会認定アクアビクスインストラクター
タイトル/愛知県ベンチプレス大会60㎏級優勝

●動画についてのお問い合わせ先・・・愛知県栄養士会 TEL.(052)332-1113